大家好，我是程翀。今晚我想给大家分享的是“如何正确的行走”这一主题？大家可以结合我发的走路视频进行学习。
走路视频>>
行走是涉及全身筋膜系统（下肢-骨盆-躯干-上肢-头颈）顺次发力的过程。如果动作发力顺序不佳就会出现全身筋膜系统张力的紊乱（影响筋膜张力大小及方向），外在表现就是各种异常的步态。举几个例子：
1.步态过程中的着地期（足跟着地时）踝部背屈不充分，则会造成同侧髋部不稳定地摇摆或者同侧脚的外八字步态；
2.再比如行走时迈左脚时，左臂后伸不足（腰椎稳定前提下，胸椎左旋不足），则会让右侧臀大肌后蹬地时力量不充分，长期则会呈现右臀后部虚弱垮塌的状态（跟左侧臀部相比），肌张力不足。此外单侧后摆不充分，则可能会让腰椎向同侧旋转加剧，造成腰椎的不稳定，引发腰痛等症状。
3.行走时如果感到右侧小腿三头肌相对另一侧更紧一些时，会让你很不舒服的非对称感。此时更可能出现的是你的足踝在负荷反应期足的内翻过程不够明显，也就是说胫骨后肌发力不充分，需要更多的右侧小腿三头肌代偿完成踝关节的跖屈。此时只要你刻意将足内翻程度加大一点就会感到小腿后侧明显变松。
4.支撑腿一侧（例如右侧）臀中肌在单脚支撑时如果不能被激活（出现髋部侧移），那么摆动腿一侧（左侧）的髂骨就会积极上抬来代偿，长此以往就会让左侧的腰方肌张力过大，影响腰椎的紊乱（腰椎右旋+左突），，从而造成腰肌劳损等下腰痛。
5.最后要说明的是：走路真的是一项技术活，如果深入了解了其中的内在机理，则可运用步态来予以针对性地康复矫正。因为很多软组织问题都是由于长期不良的步态引发的，那当然可以利用步态矫正来予以矫正训练。
此外建议各位老师，一定要在对客户或病人矫正完之后进行特定的步态训练予以维护强化你之前所做的康复效益。甚至包括对日常睡姿、站姿、坐姿等姿态的调整。让客户或病人真正将功能训练融入生活。康复师只是病人良好恢复的一个开始，重要的是教会他们如何自救，他们自己才能真正救自己。因为康复师不可能每时每刻跟着他们。
我今晚想讲的完了，谢谢各位老师耐心阅读。欢迎批评指正。
