改善直腿抬高的方法
一、关玲治疗方法
病例一： 患者，女，77岁，膝关节痛一年半。上楼困难。治疗后上楼不用拐棍了。2016.05.31
病例二：2016.03
二、李振全治疗方法
关于直腿抬高，我觉得有几个方面的问题：1，经络、气血方面。除阳明胃经，少阳胆经，应以足太阳膀胱经、穴用针为主。滞动针“4针”针法，即承山、承筋、殷门、承扶穴。选2寸滞针，直刺同时行动态提拉后即刻出针。进针、滞针、提动、回位5个动作用时5秒左右。要求即刻施针、即刻出针、即刻效应。配以髀关、风市穴，临床效果稳定、可靠；2，外伤性；3，中枢性除外。
经络穴位动态施以动针:1，经络疏通快；2，瞬间气血灌注亮增加；3，代谢加速，温感增加；4，组织、筋膜张力下降。
三、刘宝库治疗方法
抬不高的原因是筋缩。朱增祥老师的“朱氏拉筋法”：
1.拉筋凳拉筋：
2.徒手拉筋：1）.侧拉 2）.直拉。
特点：立刻见效。
四、王迎治疗方法：
腰疼腿抬不起来的，可以用仰卧，用醒脑开窍的方法刺委中。一针立刻就能让腿抬起来。
五、冷三华治疗方法：
我有很有效的手法，称之为：SLR with traction
病人仰卧位，医生弯肘，将患者脚踝上面一点的部位放在肘上，另一手握住脚踝背部，以适度的牵力拉下肢，同时缓缓抬高下肢。手法过程中不能有疼痛，有疼痛时应该调整下肢，或外展或内旋，或外旋。无痛才能继续抬高。我常用委中、昆仑，因为这两个穴位手法好操作。 其他穴位也行，没有太大的特异性；特异性相对的。一般来说， 越敏感的穴位月有效。
手法链接：http://www.physio-pedia.com/Mulligan_Bent_Leg_Raise_Technique
视频链接 http://m.youtube.com/watch?v=AADhS5Dcsds
六、腿法运动中前立圆指导性训练
携梦同行健安体系腿法运动中前立圆指导性训练
关玲老师在大群里提了一个”即刻改善直腿抬高的方法征集”的话题。本人不是医生，如此“即刻”的话题确实不敢接招。不过我可在“事前”与“事后”打一下擦边球——所谓事前就是主动强化下肢锻炼让实践者的腿抬的更高，防止下肢出现这样那样的运动障碍；所谓事后就是作为主动的康复训练手段，利于下肢运动障碍者复健。
在《身法运动中前立圆指导性训练》一文中，我已经把前立圆的概念讲了，这里就不再重复。
好，进入训练——
实践者双脚分开自然站立，保持脊柱中正；双臂屈肘置于胸前，双手张开手心相对处于下颌附近。从这个姿势开始，实践者一腿独立支撑，一腿屈膝提起至支撑腿膝关节内侧悬空；然后开始向上向前送胯展腿沿前立圆轨迹做运动……动作如图所示（注：图片是去年拍的，当时一只脚崴了，所以图片有点那个………）。
腿法运动注意事项如下——
（1）在练习过程，尽量保持身体直立，脊柱中正，不得用上肢的动作维持身体平衡，支撑脚尽可能保持静止。
（2）在练习过程，运动脚的脚尖应该向后回勾，筋长则劲大！
（3）在练习过程，注意运动脚一定要从支撑脚膝关节内侧向上向前做运动。
（4）身心合一，实践者在练习过程中一定要专注！腿法训练时注意速度不宜过快。
（5）练习要遵循循序渐进的原则，随着锻炼的深入，可以逐渐提高前立圆的半径、提膝的高度及持续训练的时间。
（6）如果在练习过程出现关节处响声，只要不持续疼痛，动作正确规范，就可以不用管它。如果出现髋关节疼痛持续不断，需请专业教练评估调整，或请专业医生检查调整方可再训练。请不要急于求成……
（7）左右腿需要交替练习。
腿法运动的健康意义——腿法运动与手法运动同属于传统武术中的“易筋”功法范畴，其主要目的在于提高下肢的运动机能与素质。
（1）提高运动腿的髋关节、膝关节、踝关节的柔韧性。
（2）提高独立腿的稳定性与支撑力。
（3）提高维持整个身体平衡的协调能力。
（4）对腰腹也是一种不错的辅助锻炼形式，对某些腰间盘突出引起疼痛有好的康复效果！
腿法运动的武术意义——使得实践者在练习过程中熟悉了下肢攻防的基本模式。由于与关玲老师所提论题无关，这点我们这里不再说明。
结束语
我们体系中相关腿法训练的内容与形式还有更多，腿法前立圆训练只是其中最具代表性的一种。在练习脚法运动之初，许多人都会独立不稳，平衡失控，腰酸腿痛，抬举高度受限，动作难以持久……每天持续练习几分钟，日久即可慢慢达到动作灵活，平衡自如，抬举任意……按照指导正确规范地训练两周左右，也就是腿功开始上身了，而且大部分人都能取得一劳永逸的效果，这个是其他众多训练或功法不能实现的……
